Une recherche rapide sur Google sur le sujet mènera à une liste de médicaments habituellement prescrits par les médecins pour aider à résoudre les problèmes de sommeil. D'autres options comme les suppléments de mélatonine sont un bon exemple d'option en vente libre, mais si vous êtes dans un état qui vous empêche sérieusement d'obtenir la bonne qualité et la bonne quantité de sommeil, votre médecin vous recommandera probablement des médicaments spécifiques.
Bien que ces médicaments et suppléments soient tout à fait légaux, la prise de médicaments synthétiques peut souvent avoir ses inconvénients. La question à se poser est la suivante: existe-t-il une forme d'aide plus naturelle que celles-ci? La réponse est de jeter un œil au CBD (cannabidiol).
Une autre recherche rapide sur Google révèle de nombreux avantages de l'utilisation du CBD. Dans cet article, cependant, nousnous approfondirons l'impact du CBD sur la qualité du sommeil et comment il peut aider à obtenir une nuit de sommeil profonde et réparatrice.
Pourquoi le sommeil est-il important?
Avant de discuter de la relation entre le CBD et le sommeil, examinons pourquoi un bon sommeil est si important. La réponse générale à cette question est qu'il aide notre corps à réparer et à récupérer du stress quotidien. Nous connaissons tous la sensation de fatigue et de brouillard mental qui survient lorsque nous n'avons pu dormir que quelques heures.
Cependant, le sommeil signifie bien plus que nous fournir l'énergie dont nous avons besoin. Premièrement, il aide à renforcer notre système immunitaire, nous aide à rester en forme tout en protégeant notre santé mentale. De bonnes habitudes de sommeil nous protègent également du diabète de type 2, des maladies cardiaques et d'une faible libido.
Alors, mauvais sommeilne provoque pas seulement de l'irritabilité et de la grinchosité. Mais pour comprendre cela plus profondément, nous devons savoir comment fonctionne notre cycle de sommeil.
Qu'est-ce qu'un cycle de sommeil?
Le sommeil est un mécanisme complexe. Il y a cinq étapes dans le cycle du sommeil.
Les quatre premières tombent dans ce que l'on appelle la phase non REM, c'est-à-dire "mouvement oculaire non rapide", tandis que la cinquième phase est connue sous le nom de phase REM, c'est-à-dire "mouvement oculaire rapide".
Ce cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Le temps passé pendant les étapes NREM et REM alterne pendant la nuit. Un sommeil ininterrompu est essentiel, et il faut environ 4 à 6 cycles consécutifs de ce type sur une période de 24 heures pour y parvenir.
Il est généralement admis que l'adulte moyen a besoin d'environ 6 à 8 heures de sommeil par nuit. Une très petite partie de lala population, seulement environ 5%, est capable de fonctionner parfaitement jusqu'à cinq heures sans effets secondaires cognitifs et physiques.
Les conséquences du manque de sommeil - qu'il soit occasionnel ou persistant - sont importantes et peuvent entraîner de multiples effets néfastes; ceux-ci peuvent être à la fois immédiats et cumulatifs. En bref, on peut s'attendre à une détérioration de tous les aspects de la santé et du bien-être en général.
Le manque de sommeil et / ou un sommeil de mauvaise qualité vieillissent prématurément, compromettent la prise de décision et réduisent considérablement les performances sportives tout en augmentant le risque de blessure. S'endormir à l'aide d'alcool ou de médicaments n'est pas sain à long terme non plus; l'esprit et le corps ont besoin d'un sommeil réparateur.
Comment le CBD affectedormir
Parlons maintenant un peu du rôle du CBD dans le cycle du sommeil.
Le CBD affecte le corps et l'esprit humains de plusieurs manières à travers le système endocannabinoïde (ECS) et d'autres canaux. Dans l'ECS, le CBD a une faible affinité de liaison pour les deux principaux récepteurs cannabinoïdes, CB1 et CB2, mais favorise la production de neurotransmetteurs endogènes tels que l'anandamide. Et cela aide ECS à soutenir l'homéostasie - ce qui ne peut être atteint qu'avec un sommeil sain.
En plus de l'ECS, le CBD est associé à la sérotonine, au TRPV et à d'autres types de récepteurs qui ont des effets différents sur la régulation de domaines tels que l'humeur, la douleur, etc. Il est vrai que les effets du CBD sont difficiles à quantifier pour le moment en raison du statut relativement nouveau ducannabinoïde, mais cela n'empêche pas les gens d'utiliser le CBD pour mieux dormir.
Dans cet esprit, examinons comment les cannabidiols peuvent agir pour soutenir les mécanismes responsables d'un sommeil sain.
CBD et Insomnie
Qu'est-ce que beaucoup d'insomniaques ont en commun? Beaucoup restent éveillés, coincés dans un cycle de réflexion excessive, perpétuant ainsi l'incapacité de s'endormir.
Il y a aussi ceux qui luttent avec des problèmes de santé physique, émotionnelle ou mentale - des facteurs comme les maux de dos chroniques ou la migraine à l'anxiété, au stress aigu, à la dépression, etc. - tout cela peut affecter davantage la capacité d'une personne à dormir suffisamment. Cela devient alors une prophétie auto-réalisatrice, où l'insomnie persistante aggrave ces conditions, ainsice qui rend le sommeil encore plus difficile à atteindre, et ainsi le cycle se perpétue.
Fait intéressant, des recherches récentes suggèrent que le CBD a la capacité d'aider à soulager la tension, l'inquiétude et l'anxiété qui peuvent déclencher et / ou exacerber l'insomnie. Par exemple, une étude de 2019, dans laquelle 72 participants ont reçu des capsules de CBD de 25 mg à prendre tous les soirs avant de se coucher, et 79,2% avaient de l'anxiété après le premier mois. Pendant ce temps, 66,7% d'entre eux ont connu une amélioration de leurs habitudes de sommeil.
De même, une étude réalisée en 2014 sur des animaux et des humains a révélé que le CBD peut également favoriser la vigilance tout au long de la journée, tout en aidant à réduire l'irritabilité et la somnolence diurne dont beaucoup d'entre nous souffrent.
CBD et stress
Le stress occasionnel ou situationnel estune partie tout à fait normale de la vie, qu'il s'agisse de nerfs pré-examen pour s'inquiéter d'un entretien d'embauche ou d'un concert à venir, etc.
Cependant, si le stress devient si intense que d'autres aspects de la vie quotidienne sont gravement affectés, il va au-delà de la norme pour devenir débilitant. Un tel stress persistant peut entraîner des problèmes tels que des maladies cardiaques, des problèmes digestifs ou même une dépression. Il existe de plus en plus de preuves cliniques montrant qu'il peut même affecter la chimie du cerveau, causant ainsi potentiellement des problèmes neurologiques.
Des résultats récents suggèrent que le CBD peut aider à réduire cette tension en atténuant également les sentiments de stress, la nervosité excessive et la peur liée à l'inquiétude. Une étude de 2011 a rapporté des améliorations chez les personnes souffrant de phobies sociales et de problèmes d'anxiété. La partie intéressante est que les gensqui n'ont pas de problèmes similaires ont eu un effet similaire, selon une étude de 2017.
Une étude de 2013 portant sur 48 participants a révélé que le CBD peut atténuer les dangers du stress. Ces effets ont été observés dès deux jours après l'administration de cannabidiol.
Quel type de CBD aide au sommeil?
Le CBD, lorsqu'il est pris par voie orale, sous la langue ou inhalé, procure un sommeil plus efficace que les CBDV disponibles sous forme de pommade. Tout comme la mélatonine ou les somnifères, le CBD pénètre dans la circulation sanguine lorsqu'il est ingéré.
Il existe trois principaux types de CBD comestible: le CBD sous forme d'huile / teinture, de vape e-liquides ou de capsules. Consommer des huiles / teintures est clairement la meilleure méthode. Tout ce que vous avez à faire est de mettre quelques gouttes sous votre langue et de le maintenir pendant environ une minute. Et environ 20quelques minutes plus tard, vous ressentirez les effets.
Vous aurez besoin d'un vaporisateur pour e-liquides. Le progrès par rapport à la forme précédente est qu'il ne faudra que 5 à 10 minutes pour que les effets du CBD commencent. La capsule a besoin du temps le plus long, car le CBD doit d'abord traverser le système digestif et le foie avant d'entrer dans la circulation sanguine. Les experts recommandent de prendre la capsule environ une heure avant le coucher.
Les crèmes au CBD aident-elles?
Les pommades contenant du CBD sont quelque peu adéquates pour soulager la douleur physique. Mais c'est tout. Il n'aura pas le même effet que le CBD oral car le cannabidiol ne pénétrera pas dans la circulation sanguine de cette façon. Le CBD topique procure un effet sédatif, en particulier lorsqu'il est appliqué directement sur la douleur ou une zone sensible. De cette façon, il aide également à atteindreun cycle de sommeil sain.
Utiliser le CBD pour dormir
Dans cette section, nous nous concentrons sur les trois types de CBD les plus efficaces pour favoriser un sommeil sain
Huile de CBD
En plus de favoriser un sommeil plus profond et plus rapide, l'huile de CBD peut également aider à développer un rythme circadien plus sain. Il régule le corps en le gardant éveillé pendant la journée tout en le relaxant la nuit venue.
Si vous cherchez une bonne marque pour vous lancer, Royal Queen Seeds propose une gamme de produits à base d'huile de CBD, dont certains sont sûrs de répondre à vos besoins. Nos produits CBD à spectre complet sont disponibles dans des huiles de base telles que les huiles d'olive, de graines de chanvre ou de MCT. La concentration de CBD dans ceux-ci varie entre 2,5% et 40%.
Huile de CBD
Les huiles de CBD sont super et fonctionnent correctement, mais il y a aussiavantages de les prendre sous forme de capsules. La première est qu'ils travaillent toute la nuit, surtout si vous les prenez avant de vous coucher.
Vapotage
L'un des principaux avantages du vapotage de CBD est la commodité. Cela peut être un moyen rapide et facile d'obtenir les effets du CBD.
CBD vs somnifères sur ordonnance
Les somnifères sur ordonnance ne sont pas tous mauvais, mais certains peuvent créer une dépendance. Les prendre correctement peut aider à traiter l'insomnie et d'autres problèmes. Mais comme toute substance synthétique, les effets à long terme de ces médicaments peuvent avoir le potentiel d'endommager le corps.
Le CBD de bonne qualité, en revanche, est une substance simple qui ne contient ni toxines ni effets secondaires nocifs. Et, surtout s'il est pris par voie orale ou topique, il a été démontré qu'il a peu ou pas d'effet significatifeffets négatifs. Selon cette logique, il ne serait pas déraisonnable de suggérer qu'il pourrait encore s'agir d'une meilleure alternative aux somnifères.
Cependant, assurez-vous de consulter votre médecin avant de modifier tout médicament prescrit. Ils seront en mesure de vous donner toutes les informations dont vous pourriez avoir besoin, y compris le type de CBD à prendre, le bon dosage et les effets secondaires que vous pourriez ressentir, en fonction de votre génétique et des autres médicaments que vous prenez.
Les effets potentiels du CBD sur le corps humain
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